2000 kcal

[...] chciałem spróbować redukcji i co ciekawe przytyłem 1,3 kg ... tak na redukcyjnej diecie i codziennym trenowaniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 3235 kcal, a spożywałem tak 2000/2500 przez tydzień. Oczywiście dieta była rozpisana, węgle, białka, tłuszcze były wzięte ściśle pod uwagę. Na siłownię chodzę od miesiąca, 3 razy w tygodniu, do tego [...]

[...] PREMIUM NUTRITION Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Wapń 0 mg Fosfor 0 mg Sód 0 mg Potas 0 mg Jabłczan Kreatyny 4000 mg Betaina i Glikocjamina (mieszanka firmowa) 2000 mg Tauryna 1500 mg Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500 mg N-Acetyl-L-Glutamina 1000 mg R-ALA 100 mg Siarczan Wanadu 10 mg Biotyna (Wit. H) 1 mg Kwas [...]

[...] przypadku spełni swoją rolę? Wolę nie stosować teścia, bo nie chcę się zalać. Chcę poprawić definicję mięcha, zjechać trochę w pasie, nabrać trochę sił. Na bicu zrobić ok 2cm, Dodatkowo na rowerze planuję przejechać ok 2000 tys km w sezonie (podróże rowerowe). Suple już nie dają tego efektu. Dieta jest utrzymywana. Co proponujecie? Pozdrawiam

[...] na orbitku piatek sil+aero Sobota interwaly Niedziela regeneracjia Oczywiscie przed i po trenigu strecing Zapotrzebowanie energetyczne 2400kcal minus 400kcal Dieta 2000kcal Dostarczana ilosc na kilogram ciala 1100 sniadanie musli 25g bialko 17g tluszczy 60gweglowodany mleko 494kcal [...]

[...] dietę, czy warto wydawać tyle pieniędzy na ten o to grainer??? Muszę dodać że w grudniu ważyłem 81 kg przy 183 cm teraz waże 70 kg przy 183 . w Grudniu Przeszedłem na dietę 2000-2200 kcal , Fizjo powiedział że to mogło być przyczyną wybicia barku bo straciłem nie tylko na tkance tłuszczowej ale też na masie mięśniowej. Chciałbym się także [...]

[...] często na tuńczyka w sosie własnym. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2700 kcal - ćwiczę prawie codziennie, 3x aero + kilka godzin szkoły codziennie. Obciąłem je do 2000-2200. Stosunek B/W/T: 50/30/20 Do każdego posiłku dorzucam warzywka. Zapomniałem uwzględnić w diecie dodatku do smażenia w postaci oliwy z oliwek, także tłuszcze będą [...]

[...] bo wiem, że tutaj są osoby, które znają się na rzeczy i zapewne szybko zgaszą moje nadzieje o tym, że zrobiłem to tak jak należy :D Waga: 88kg Wzrost: 172cm Wiek: 28 Kcal: 2000 Białko: 176g Węgle: 200g Tłuszcze: 55g W posiłkach wrzuciłem też ewentualne zamienniki. 6:30 – wstać 30min aeroby ŚNIADANIE (7:30) 2 jajka (jajecznica albo na miękko) + [...]

[...] pomoc :) P.S. Przy zjadaniu 2200 przez tydzień zrzuciłem 0,3kg (rano, na czczo po dość brutalnym kardio w dzień wcześniejszy), nie wystarczało mi to i zjechałem z kcal do 2000, po czym po tygodniu ważyłem 71,9kg (dzień wcześniej kardio, ale trochę lżejsze niż przed poprzednim ważeniem). Ktoś ma jakiś pomysł czym może to być spowodowane? [...]

[...] Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 420 kcal Białko 13,7 g Tłuszcz 4 g Węglowodany 71 g Błonnik 7 g Wapń 250 mg Żelazo 14,8 mg Potas 2000 mg Sód 17,9 mg Mangan 0,8 mg Witamina B2 0,4 mg Witamina B3 5,6 mg Witamina B6 1,1 mg Witamina C 285 mg Witamina B1 0,65 mg

[...] się wacha miedzy 88,5 a 89,5 (tak przez pół roku spadło 3kg sadła) i tak od 3 tygodni. Nie liczyłem dokładnego bilansu jaki powinienem mieć, ale trzymam dietę w przedziale 2000-2200kcal. Dieta low carb. siłownia x5 w tygodniu, ogólnorozwojówka po 6 serii na partię, areoby jedynie wf x3 w tygodniu w szkole (bieganie, noga itp) weekend wolny. nie [...]

[...] o godzinie 15-16 i trwa on godzinę. następny posiłek spożywam jakieś 2 godziny po treningu. Mam gainer i wpc 80 (kupiłem sobie kiedyś). Ułożyłem dietę ale mi wyszło na niej 2000 kalorii, więc trochę się załamałem. Proszę pomóżcie! P.S wiem, że zakładanie nowego tematu was denerwuje, ale czytałem powieszone tematy, skorzystałem z wyszukiwarki, a [...]

[...] dni wolnych od kreatyny ponad 60 ( we wrzesniu) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2 ww: 1 t: ok 4 ok 2000 Kcl (dieta niedopracowana) węgle jedynie przed,po treningu ew. rano 11)przewidziane finanse na cykl - hmm :) 12) uwagi i sugestie - cykl rozpoczynam we wrześniu Jak już [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę na Masę do ewentualnej poprawki Współczynnik BMR 2000.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.38 Węglowodany 55% 1705.76kcal = 426.44gram Białko 15%% 465.21kcal = 116.3gram Tluszcz 30% 930.41kcal = 103.38gram Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale [...]

[...] ale jest tego masa a nie wiem czy na początek mojej przygody z suplami jest mi to wszystko potrzebne. Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach do 2300 kcal dziennie. Dobra jak już skończyłem ten wywód to przejdę do sedna sprawy, jakie suplementy byście mi polecili na zwiększenie masy? Co przed i po [...]

[...] sztangi płasko 140 kg (w serii) przysiad 170 kg Martwy ciag 160 kg Wiosłowanie sztanga 110 kg . obecnie jestem na redukcji, staram sie miescic w bilansie kalorycznym 2000-3000 kcal. fotki 25.05.14 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/37e09efa17fb.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/75d0a4e4d72a.jpg [...]

[...] w ciagu dnia jest niewielka. Mam prace siedzaca. Jezeli chodzi o treningi to 2xtyg mam trening silowy, oprocz tego 5xtyg HIIT (7x 20/40)oraz a6w (pozniej ABS II). Dieta: ok 2000 - 2200 kcal bialko: 100-120g tluszcz:50-75g weglowodany: max 350g. Trzymam sie tego obiema rekami. Moim celem jest redukcja z 91kg do 85kg w ciagu 3 miesiecy. Czy jest [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo - endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:140 kg -przysiad: 125 kg PYTANIE: Jestem 4 dni po cyklu tak jak w ankiecie. W załączniku podrzucam wyniki badań. Bardzo [...]

[...] lub inny trening metaboliczny Redukuję od ponad 3 miesięcy, ostatnio złapałem stagnację i nie chcę zmniejszać ilości kcal (teraz dziennie idzie ok. 2100), ponieważ poniżej 2000 zaczynam się robić ospały i niezdolny do życia - tak było miesiąc temu, gdy jadłem średnio 1900kcal. Pomyślałem, że nigdy nie prowadziłem diety ketogennej, więc może [...]

[...] dzięki czemu zapewnia stałe i równomierne wejście w krwiobieg aminokwasów pozyskanych z trawienia produktu. Skład: Porcja: 30 g Porcji w opakowaniu: 66 Opakowanie: 2000 g Wartość odżywcza ( 100 g ) Wartość energetyczna : 390 kcal Tłuszcze : 3,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 2 g Węglowodany : 4,9 g w tym cukry proste : 0,1 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Karnitin_L-2000_liquid_Grapefruit_i28266_d400x400.jpg Karnitin L-2000 liquid Grapefruit Opis - szybsze spalanie tłuszczu - zwiększoną wydolność - obniżenie poziomu cholesterolu - poprawę aktywności umysłowej Vitalmax oferuje l-Karnitynę w najskuteczniejszej, wygodnej i najszybciej wchłanianej formie podania - w [...]